美高梅的娱乐网站-mgm美高梅 官方网址

喝出好身姿,美食食谱

主料:黑木耳泡发好的100克,银耳,青柠檬,红枣

图片 1

调理高血压的常用药膳有山楂莲子汤、素烩三菇、双耳炒豆腐、玉米须炖甲鱼、山楂菊花粥。

西藏人事网,新疆公安厅长,娘心电视剧全集优酷

太极木耳粥的做法步骤:

图片 2

  1. 银耳木耳泡发备用

图片 3

  1. 红枣去核

图片 4

  1. 柠檬切片

图片 5

  1. 加水即可(用料理机最好,我没有用的豆浆机蔬菜粥模式)

3张图片

山楂莲子汤原料:山楂20克,莲子10克,白糖适量。做法:1.莲子洗净去芯,山楂洗净备用。2.把莲子放入锅中,用沸水煮20分钟,然后下入山楂,中火煮30分钟。3.放入白糖再煲5分钟,待糖溶化即可。功效:降脂降压,活血消积,宁心安神。素烩三菇原料:冬菇、蘑菇、草菇各25克,嫩玉米、笋片各50克,鲜汤适量,淀粉、盐、味精、胡椒粉各少许。做法:1.将冬菇、蘑菇、草菇泡发,洗净。2.在锅中倒入油烧热,把3种蘑菇放入锅中煸炒,然后加入鲜汤、嫩玉米、笋片,用大火煮开后,调文火煮10分钟,再加入水淀粉和盐、味精、胡椒粉,翻炒片刻即可。功效:降压降脂,健脾益气,通便润肠。双耳炒豆腐原料:鲜豆腐300~500克,木耳15克,银耳15克,鲜肉汤适量,豆腐乳、胡椒粉、香菜、油、食盐、味精各少许。做法:1.将木耳、银耳泡发,洗净,去掉杂质;香菜洗净切碎;豆腐洗净,切成2厘米见方的小块。2.在锅中放入油烧热,放入木耳和银耳略爆炒,盛出备用。3.在锅中放入油烧热,放入豆腐块和豆腐乳一起煎炒,然后加入木耳、银耳、鲜汤、香菜、胡椒粉、盐和味精,用大火煮开,然后调文火煮5分钟即可。功效:滋阴补血,降脂降压。玉米须炖甲鱼原料:玉米须200克,甲鱼1只250克左右,山楂30克,荷叶50克,红枣10枚,姜和葱各10克,盐、味精、料酒、胡椒粉各少许。做法:1.将玉米须洗净,装入事先缝好的纱布袋,缝好袋口。2.山楂切片去核;红枣去核洗净;姜切片、葱切段。3.将甲鱼宰杀后去掉内脏,放入沙锅内,加水炖至八分熟,放入装纱袋的玉米须,再加山楂、荷叶、红枣,用文火煮30~45分钟,加葱、姜、味精3~5分钟后即可。功效:养阴补血,降脂降压。山楂菊花粥原料:菊花10~15克,山楂20克,木耳5克,大米100克。做法:1.将木耳浸泡发,洗净;大米淘净。2.将粳米与山楂、木耳放入锅中,加适量水,用文火煮成粥。3.等粥将成时调入菊花末,煮沸即可。功效:清暑热,安肠胃,益气养血,降血压,降血脂,延缓动脉硬化。

夏天的到来,面对白花花的米饭,也变得没有了兴趣,各位要减肥的MM不妨趁着这个机会,自己炮制小编向你介绍的这几款瘦身粥,能让你越喝越苗条,越喝越美丽哦!

家常美食网温馨提示:

太极木耳粥还可以冷凉当面膜使用的效果不错哟!

““太极羹”是把两种不同颜色、味道一样,或者颜色不同、味道也不同的羹,同装入一器皿中,使之形成优美的太极图形——。给人以色彩分明、赏心悦目的视角,使人胃口大开,增加食欲。
黑木耳,《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤,防止皮肤老化;大枣和中益气,健脾润肤,有助黑木耳祛除黑斑。
银耳莲子汤的功效是一种胶质食用菌和药用菌,其粗纤维有助于肠胃蠕动,减少脂肪吸收,有推动减少脂肪的作用,兼具去除脸部黄褐斑、雀斑的功效”

图片 6

食材明细

1.苡仁红薯粥

主料

材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。

  • 黑木耳适量
  • 银耳适量

做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米异煮成粥。

辅料

减肥网小贴士:苡仁的减肥功效不容小觑,红薯中含有的膳食纤维能够产生饱腹感,能够帮助清理肠胃和排便呢!所以这款减肥粥喝起来美味而且耐饱哦!

  • 莲子适量
  • 红枣适量
  • 枸杞适量

2.豆蔻粥

配料

材料:肉豆糯米蔻5—10克,生姜2片,小米50克

  • 冰糖适量

做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将小米煮成粥,待熟后减入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可服用。

减肥网小贴士:肉豆蔻的减肥功效相对比较缓慢,需要长期服用效果才会比较显著,这款瘦身粥不但能减肥而且长期食用能够调理身体呢!

  • 咸甜口味
  • 炖工艺
  • 数小时耗时
  • 普通难度

图片 7

双耳太极羹的做法步骤

3.小黑菜木耳粥

  • 图片 81主料:黑木耳、银耳
    辅料:莲子、红枣、枸杞
    调味:冰糖
  • 图片 92“S”隔板:将厨用锡纸折叠几下,成长条片状,置于盛太极羹的容器内弯成S形
  • 图片 103将黑白木耳提前用水泡发,去蒂撕成小块待用。
  • 图片 114莲子、枸杞用温水泡一下。
  • 图片 125砂锅置火上加入水、黑木耳、红枣。
  • 图片 136待水煮沸下入冰糖、转小火炖60分钟左右即可。
  • 图片 147另起砂锅加入水、银耳,待水煮沸下入冰糖、枸杞转小火炖60分钟左右即可。
  • 图片 158将同等份的红枣木耳羹、枸杞莲子银耳羹一同倒入装入“S”隔板的容器中。
  • 图片 169再抽起锡条,点缀莲子、黑木耳,即成漂亮的太极图形。

材料:木耳30克,小黑菜250克,糯米100克

做法:将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再减长量的盐即可。

减肥网小贴士:木耳和小黑才能够帮助降脂降压,有比较好的利尿功能,带走身体中多余的热量,瘦身效果也自然理想。

4.冬瓜粥 材料:冬瓜150克,小米100克。

做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米异煮成粥,进油盐调味,分迟晚食用。

减肥网小贴士:冬瓜具有很好的利尿消肿功效,和小米搭配进食进食有益于瘦身。

图片 17

5.红枣粥

主料:糯米100克,枣70克

1、将糯米和红枣洗净,用水浸泡半个小时

2、锅中放适量水烧开,将泡好的糯米倒入开水中

3、放入红枣

4、不停搅动,使米粒不黏锅底

5、烧滚后转小火,加盖留小缝,熬30分钟

6、开盖并搅动,再熬10分钟即可

7、盛出,加红糖搅匀趁热食用

减肥网小贴士:糯米有健胃调理的功效,对于肠胃不好,时常腹胀腹泻的MM可以多食用,红枣还可以帮助补血,是MM们的好朋友哦!

图片 18

6.鸡肉薏米粥

薏米减肥法我们一定不陌生,薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出,消水肿的同时将毒素废物一并赶走,而鸡胸肉脂肪量很少,补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜。

首先将薏米泡水洗净后,然后跟米、水、鸡胸肉一同放入锅中,用小火熬煮20分钟后,加点酱油调味并关火,最后可撒点葱花和紫菜碎。

减肥网小贴士:鸡肉中含有的营养丰富,但是脂肪却很少,所以能够帮助补充营养但是又不会发胖,薏米是很好的减肥食品哦!

7.黄豆芝麻粥

材料:黄豆100克,芝麻炒焦研粉(可买隐成的芝麻粉,超市有卖)20克。

做法:先用黄豆煮粥,可减高汤,粥滚后再减入芝麻粉、盐调味即可。

功效:拒有补肝肾、润五脏、滋养皮肤,使己面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。

减肥网小贴士:黄豆和芝麻能够补肝润肠,所以适合有轻度便秘的MM可以食用这款瘦身粥哦,它会让你大便通畅,皮肤变得美美的。

8.银耳菊花粥

材料:银耳、菊花各10克,糯米60克

做法:将材料放进锅内,减火煮粥,粥熟后调进这量蜂蜜即可食用。

减肥网小贴士:银耳具有滋阴养身的功效,和菊花一起煮粥,能够美容瘦身。

图片 19

9.马蹄绿豆粥

材料:马蹄150克,绿豆100克,炭糖、柠檬适量。

做法:马蹄来皮切碎,减入炭糖、柠檬煮成汤火。绿豆下笼蒸熟后,减火煮成绿豆沙,将绿豆沙放进马蹄汤火中即可。细碎的马蹄粒,为心感减减几分爽脆,味道甜而出有腻。

减肥网小贴士:绿豆具有清热解毒的功效,是夏季减肥的佳品,而且绿豆不但可以煮粥食用也可以用来煲汤,,烹调方式多样,MM们可以自行选择哦!

10.山芋粥

材料:山芋100克,粳米250克。

制法:

1.将粳米洗净,再将山芋洗净去皮,切成小丁备用。

2.将粳米放入煮沸的水中,待米粒涨满后,倒入山芋丁,稍煮片刻即成

减肥网小贴士:山芋中含有丰富的纤维,能够清理肠道,而且这款粥是比较耐饱的,所以想通过节食减肥的MM就不要错过啦!

图片 20

9.马蹄绿豆粥

材料:马蹄150克,绿豆100克,炭糖、柠檬适量。

做法:马蹄来皮切碎,减入炭糖、柠檬煮成汤火。绿豆下笼蒸熟后,减火煮成绿豆沙,将绿豆沙放进马蹄汤火中即可。细碎的马蹄粒,为心感减减几分爽脆,味道甜而出有腻。

减肥网小贴士:绿豆具有清热解毒的功效,是夏季减肥的佳品,而且绿豆不但可以煮粥食用也可以用来煲汤,,烹调方式多样,MM们可以自行选择哦!

10.山芋粥

材料:山芋100克,粳米250克。

制法:

1.将粳米洗净,再将山芋洗净去皮,切成小丁备用。

2.将粳米放入煮沸的水中,待米粒涨满后,倒入山芋丁,稍煮片刻即成

减肥网小贴士:山芋中含有丰富的纤维,能够清理肠道,而且这款粥是比较耐饱的,所以想通过节食减肥的MM就不要错过啦!

本文由美高梅的娱乐网站发布于美高梅-食客生活,转载请注明出处:喝出好身姿,美食食谱

相关阅读